A gente passa cerca de um terço da vida dormindo. E, embora esse tempo na cama pareça tranquilo, o que acontece entre os lençóis pode não ser tão limpo quanto parece. Não é só sobre dormir bem: o ambiente onde você dorme também influencia (e muito) na sua saúde.
Uma cama limpa, com lençóis trocados, fronhas macias e cobertas fresquinhas, não só traz mais conforto, como também ajuda no descanso e até na respiração. Mas aqui vai a pergunta que muita gente ignora: com que frequência você realmente lava suas roupas de cama?
De acordo com uma pesquisa da YouGov de 2022, apenas 28% dos britânicos lavam seus lençóis semanalmente. Outros esticam esse prazo por até oito semanas ou mais. Mas não é só uma questão de gosto ou rotina: ciência também tem algo a dizer sobre isso.
O que se acumula na sua cama?
Todas as noites, nossa pele solta milhares de células, nosso corpo libera suor e óleos naturais e, sem perceber, levamos para a cama poeira, poluição, polén e alérgenos. Tudo isso vai parar nos lençóis e se acumula rapidamente.
Agora pense: se você tem pets que dormem com você, os níveis dessa “sopa biológica” aumentam. Pelos, caspa animal e até vestígios de fezes podem se instalar nas cobertas.
Ácaros, fungos e alergias
Os ácaros adoram ambientes quentinhos e úmidos, como travesseiros e colchões. Embora eles mesmos não sejam perigosos, seus dejetos podem causar ou agravar alergias, asma e rinite. Além disso, fungos como o Aspergillus fumigatus, encontrados em travesseiros, podem representar risco sério, especialmente para quem tem o sistema imunológico comprometido.
E sabe aquele suor “inofensivo” que liberamos à noite? Bactérias como os estafilococos transformam ele em substâncias com odor forte. É por isso que, às vezes, você acorda com cheiro de suor mesmo tendo tomado banho antes de dormir.
A frequência ideal para lavar cada item da cama
Lençóis e fronhas devem ser lavados toda semana, ou com mais frequência se houver suor excessivo, doenças ou animais na cama. Travesseiros precisam de lavagem a cada 4 a 6 meses, com secagem completa. Cobertores e capas de edredom devem ser lavados quinzenalmente, ou antes se houver pets. Edredons pedem cuidado a cada 3 ou 4 meses, seguindo as instruções da etiqueta. Já o colchão deve ser aspirado semanalmente, arejado com frequência e protegido com capas antialérgicas, sendo ideal trocá-lo a cada sete anos.
Dormir bem começa por um ambiente limpo
Lavar suas roupas de cama com frequência não é exagero. É um cuidado essencial com a sua saúde. Você elimina microrganismos, evita infecções, melhora a qualidade do ar e ainda garante noites mais confortáveis.
Dormir bem impacta tudo da saúde do coração à clareza mental. Um ambiente limpo e saudável é um investimento simples, mas poderoso, no seu bem-estar.
Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness?
A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor.
Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
