Se você pertence ao time que acorda com o sol ou prefere a produtividade da madrugada, saiba que seu cronotipo impacta diretamente sua saúde. Uma pesquisa publicada na revista Experimental Physiology acendeu o alerta: quem tem hábitos noturnos (“night owls”) enfrenta um risco elevado de desenvolver diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares por ter um metabolismo menos eficiente.
Por que a madrugada pode sabotar seu metabolismo?
A chave está no nosso relógio biológico, o ritmo circadiano, que comanda desde a produção de hormônios até o gasto de energia. Nos “night owls”, esse sistema está desalinhado. O estudo revelou que eles possuem uma capacidade menor de usar gordura como combustível, tanto em repouso quanto durante atividades físicas. Na prática, o corpo acaba armazenando essa gordura, o que, combinado com uma maior resistência à insulina, abre as portas para problemas metabólicos sérios.
Qual a vantagem de ser um “early bird”?
Do outro lado, quem acorda cedo parece ter uma vantagem natural. Os “early birds” não só tendem a ser mais ativos fisicamente, mas seus corpos são mais eficientes em queimar gordura para gerar energia. Essa superioridade metabólica, refletida em melhores níveis de condicionamento, atua como um escudo protetor para a saúde a longo prazo.
É possível virar o jogo?
Se você é um “night owl”, não se desespere. O estudo sugere que adotar rotinas de sono consistentes, incorporar exercícios físicos e ajustar a alimentação são estratégias eficazes para mitigar os riscos. E onde há um desafio, o mercado vê uma oportunidade: já despontam apps personalizados e suplementos otimizados para cada cronotipo, transformando a ciência do sono em um novo e promissor nicho de healthtech e bem-estar.
No final, entender seu cronotipo vai além da curiosidade. É uma ferramenta poderosa de saúde preventiva. A ciência da longevidade deixa claro que alinhar nosso estilo de vida ao nosso relógio biológico é um dos investimentos mais inteligentes para o bem-estar e uma vida mais saudável.
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