A Tonal publicou seu State of Strength 2025 e deixou claro um movimento que atravessa gerações: a musculação virou ferramenta de longevidade e não apenas de performance. O relatório mostra que rotinas híbridas, treinos inteligentes e consistência estão redesenhando a forma como adultos de todas as idades se relacionam com força, mobilidade e recuperação.
Força para envelhecer melhor
Segundo a Tonal, 80% dos membros treinam com foco direto em longevidade. E quem mais puxa essa onda não é a Geração Z, mas sim os Baby Boomers, que treinam 37% mais do que os jovens e ainda igualam os ganhos de performance das faixas etárias mais novas. Entre adultos acima dos 40 anos, o sentimento é parecido: a força os faz se sentirem mais capazes, confiantes e preparados para o futuro.
O treino híbrido ganhou tração e as mulheres lideram
A musculação continua sendo o centro das rotinas, mas os usuários estão combinando força com Pilates, mobilidade e práticas de recuperação. E quem está acelerando essa mudança são as mulheres.
Desde 2021, elas registraram:
- 3x mais sessões de Pilates,
- 2,8x mais sessões de mobilidade,
- 2,4x mais sessões de meditação.
O impacto aparece nos números: usuárias aumentaram em 15% sua performance nos principais levantamentos, mostrando que flexibilidade, controle e força coexistem e se amplificam.
Precisão, eficiência e treinos curtos
O relatório também revela que o treino eficiente virou padrão: mais da metade dos membros treina menos de 45 minutos, e 90% dizem ter ganhado mais força em menos tempo.
Entre quem dizia não treinar por falta de tempo, a mudança foi drástica: 70% agora treinam de três a cinco vezes por semana, e quase 20% treinam todos os dias. A tecnologia da Tonal — com cargas automatizadas, progressão inteligente e acompanhamento preciso, encurta o caminho e mantém consistência.
O que isso mostra
Os Boomers e a Geração Z treinam de formas diferentes, claro. A base da Tonal tende a ser mais madura.
Mas a conclusão é clara: a força se tornou intergeracional, e a combinação entre musculação, mobilidade e práticas restaurativas está criando um novo padrão de bem-estar, mais sustentável, mais funcional e mais conectado à longevidade.
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