Tem um dado que dá aquele incômodo bom, porque obriga a gente a encarar a realidade.
Pela primeira vez, o Vigitel 2025 colocou o sono no centro do retrato da saúde nas capitais brasileiras. E o recado é direto: as mulheres dormem pior que os homens.
O que o Vigitel está mostrando
Na média, 36,2% das mulheres relataram sintomas de insônia. Entre os homens, 26,2%.
E tem mais um corte que pesa: 21,3% das mulheres disseram dormir menos de 6 horas por noite (nos homens, 18,9%).
Agora olha o mapa. Em algumas capitais, a coisa piora:
- Maceió: 27,9% das mulheres com sono curto
- Salvador: 25,2%
- Rio de Janeiro: 24,8%
Pergunta honesta: em que momento a gente normalizou viver cansada?
A biologia ajuda a explicar, mas não carrega a culpa sozinha
Sim, tem corpo na história. Ciclo menstrual, gestação e climatério mexem com temperatura, humor, dor, ansiedade, despertares. Isso existe.
Mas tem o outro lado que costuma ser o mais ignorado: a carga mental.
Quando o dia nunca termina, o cérebro não entende que “agora é hora de desligar”.
Ele só entende que ainda tem coisa pendente.
Tudo isso tem causa um risco grave
Dormir pouco, repetidamente, costuma andar junto de um combo que cobra juros:
- mais chance de ganho de peso e piora metabólica
- mais risco de hipertensão e diabetes
- mais ansiedade, mais estresse, mais irritação
- e um ciclo clássico: piora o sono → piora o dia → piora o sono
O “futuro do descanso” já virou pauta de wellness
Tem duas tendências acontecendo ao mesmo tempo:
- o sono virou um KPI de saúde (e de performance)
- o mercado respondeu com monitoramento, educação e rotina guiada
Só que tem um lembrete importante: wearable nenhum resolve uma vida impossível.
Ele só te mostra o tamanho do incêndio.
O caminho mais pé no chão costuma começar pelo básico: rotina mais regular, menos tela perto da hora de dormir, luz mais baixa à noite, cafeína mais cedo. E, quando tem componente hormonal, ansiedade importante ou insônia frequente, vale buscar avaliação profissional.
No fim, a pergunta que fica é simples:
o seu sono está sendo prioridade ou está sobrando para depois?
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