Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology mostrou que exercícios intervalados de alta intensidade realizados no frio aumentaram significativamente a oxidação de gordura durante o treino quando comparados ao mesmo protocolo em temperatura ambiente em alguns momentos a diferença chegou perto de 83 por cento
O frio força o corpo a gastar mais gordura
Os pesquisadores colocaram participantes para realizar sessões de HIIT tanto em ambiente neutro quanto em ambiente frio a 0 graus durante o exercício o corpo dos participantes expostos ao frio utilizou mais gordura como fonte de energia mesmo sem aumento no gasto calórico total
Mais gordura usada não significa resultado automático
Apesar do aumento agudo na queima de gordura os efeitos metabólicos no dia seguinte não foram tão positivos os pesquisadores observaram respostas menos favoráveis em marcadores ligados à glicose e metabolismo pós refeição o que mostra que o cenário é mais complexo do que apenas queimar mais gordura durante o treino
O corpo reage ao frio como mecanismo de sobrevivência
Parte desse efeito acontece porque o organismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corporal estável e isso altera a forma como utiliza combustível energético especialmente durante exercícios intensos
Frio não é atalho mágico
O estudo não mostra que treinar no frio automaticamente emagrece mais nem que ambientes gelados sejam superiores para todos os objetivos o principal achado está na mudança aguda do metabolismo energético durante a sessão e não necessariamente em benefícios sustentados de composição corporal
O que fica
O treino no frio reforça como o ambiente também influencia a resposta do corpo ao exercício no fim não é só o que você faz mas o contexto em que o corpo precisa responder ao estímulo
Fonte: “High intensity interval exercise in the cold regulates acute and postprandial metabolism” publicado no Journal of Applied Physiology
PMID: 33270513
DOI: 10.1152/japplphysiol.00384.2020
Quer continuar por dentro do que realmente está apostando no bem-estar?
A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor.
Inscreva-se em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
