Conhecida como a queridinha das academias para ganho de força, a creatina está ganhando um novo status: o de potencial nootrópico. A ciência agora investiga se o suplemento pode ir além dos músculos e dar um up na performance mental, especialmente em momentos de estresse e cansaço.
A energia por trás do hype
O cérebro é um dos órgãos que mais consomem energia no corpo. A creatina funciona como uma bateria de recarga rápida para as células, ajudando a regenerar ATP, a principal molécula de energia celular. Em situações de alta demanda, como privação de sono ou estresse intenso, essa energia extra pode apoiar funções cognitivas como memória e tempo de reação.
O que os estudos realmente dizem?
As evidências são promissoras, mas ainda não são um veredito. Um estudo de 2024 mostrou que uma dose de creatina melhorou a cognição de voluntários privados de sono. Outra pesquisa, de 2023, apontou leves melhoras na memória de adultos sob estresse agudo. No entanto, o consenso científico ainda é cauteloso: os efeitos são modestos, inconsistentes e parecem funcionar melhor quando o cérebro já está sob fadiga. Para doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson, grandes estudos não mostraram benefícios significativos.
A aposta para o futuro do wellness
A creatina se consolida como uma ferramenta eficaz para performance física, com uma dose segura recomendada entre 3 a 5 gramas diárias para adultos saudáveis. No campo cognitivo, ela não é uma pílula mágica da inteligência, mas um suporte pontual para momentos de déficit energético. A tendência aponta para um mercado crescente de suplementos com benefícios integrados, unindo bem-estar físico e mental. A creatina é a prova de que a fronteira entre o corpo e a mente está cada vez mais conectada.
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