A ciência acaba de confirmar o que muita gente sente na pele: manter o corpo em movimento faz diferença real na vida de quem já passou por um câncer.
Um estudo publicado no JAMA Oncology, que acompanhou mais de 11 mil sobreviventes, trouxe números que impressionam. Quem pratica atividade física regularmente tem cerca de 25% menos risco de morrer por qualquer causa e até 37% menos risco de morrer pela própria doença.
MOVIMENTO É REMÉDIO!
Na prática, isso significa que o cuidado não termina quando o tratamento acaba. Ele continua no dia a dia, nas pequenas escolhas: ao calçar um tênis para caminhar no quarteirão, ao pedalar com calma no fim da tarde ou ao abrir espaço para uma aula de yoga antes do trabalho.
E não estamos falando de treinos intensos ou rotinas puxadas. Basta acumular cerca de 150 minutos de atividade moderada por semana, o que pode ser algo simples como caminhar 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Vale caminhada rápida, pedalada leve, natação tranquila ou até aquela dança despretensiosa na sala de casa.
O estudo também joga luz sobre um ponto importante. O repouso total pode parecer seguro depois de um tratamento difícil, mas o sedentarismo é um risco por si só. Mais perigoso do que muitos fatores que causaram a doença lá atrás.
No fundo, o recado é simples e potente. O exercício físico precisa estar no plano de cuidado contínuo. Tanto quanto as consultas médicas e os exames de rotina.
Cuidar do corpo em movimento não é só sobre prevenir uma recaída. É sobre viver melhor agora, com mais energia e autonomia. Sobre honrar o caminho já percorrido e construir um futuro mais leve, passo a passo.
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