No décimo primeiro episódio do Como Viver Até os 100?, Michel Cohen recebe o médico Victor Yoshida, fundador da VYX HealthTech. A conversa parte de uma provocação simples, mas pouco praticada: por que seguimos investindo tanto em tratar doenças e tão pouco em construir saúde?
Ao longo do episódio, Victor desmonta promessas mágicas, explica por que viver até os 100 anos não é mais a grande questão e apresenta um novo foco para a medicina contemporânea: healthspan, a qualidade de vida ao longo do tempo.
FICHA RÁPIDA DO EPISÓDIO
Convidado: Victor Yoshida
Empresa: VYX HealthTech
Função: Médico e fundador
Duração: ~36 minutos
Tema central: Longevidade • Medicina preventiva • Rotina e sono
Quem é o Victor, sem atalho
Victor cresceu no interior de São Paulo, sempre com a sensação de estar alguns passos à frente do tempo. Foi esportista desde cedo, jogou tênis na infância e, ainda adolescente, tomou uma decisão rara: abandonar o caminho óbvio para estudar e projetar o longo prazo.
Entrou muito jovem na faculdade de medicina e, ao longo da formação, teve contato com uma mentora que o expôs a diferentes especialidades e centros de excelência. Essa curiosidade o levou até Houston, no Texas, onde estagiou no maior centro oncológico do mundo, o MD Anderson.
Foi ali que veio o estalo: a medicina que ele aprendia era brilhante para tratar doenças, mas pouco eficiente para evitá-las.
Da medicina reativa à saúde construída
Depois de anos atuando presencialmente em uma das principais clínicas de medicina de precisão de São Paulo, Victor decidiu sair para criar a VYX HealthTech. O objetivo é ambicioso: construir uma clínica digital focada em longevidade, com atendimento online, integrado e personalizado.
A lógica muda completamente. Em vez de esperar sintomas, a proposta é identificar riscos antes que eles virem doença. Em vez de protocolos prontos, planos sob medida. Em vez de “não morrer”, viver bem.
A rotina do Victor começa na noite anterior
Um dos pontos mais fortes do episódio é a forma como Victor enxerga rotina. Para ele, o dia não começa ao acordar, mas ao dormir.
Sono como pilar central
Victor prioriza higiene do sono a partir das 19h. Reduz telas, usa óculos de bloqueio de luz azul, janta cedo e mantém o quarto completamente escuro e fresco, entre 20 °C e 22 °C.
Ele acorda, sempre que possível, sem despertador. O foco não é quantidade de horas, mas qualidade dos ciclos de sono.
Manhã
Luz solar logo ao acordar para reforçar o ritmo circadiano. Treino de força em jejum, aproveitando a energia da refeição do dia anterior.
Dia
Atendimentos, reuniões e organização do trabalho. Alimentação simples, com prioridade para proteína.
Final de tarde
Atividade aeróbica, tênis ou treino em zona 2. Sauna cerca de três vezes por semana.
Noite
Desaceleração total para fechar o ciclo e preparar o próximo dia.
5 insights centrais do episódio
1) Viver até os 100 não é mais a pergunta certa
Segundo Victor, a maioria das pessoas vai ultrapassar os 100 anos. A questão real é como chegar lá.
2) A medicina não ensina prevenção
Na formação médica tradicional, aprende-se a diagnosticar e tratar. Prevenir quase não entra no currículo.
3) Sintoma é fase tardia
Quando o corpo mostra sinais, o problema já vinha sendo construído há anos.
4) Wearables são software, não sensor
O diferencial dos dispositivos não está no hardware, mas na leitura e interpretação dos dados.
5) Não existe protocolo mágico
Qualquer promessa simples para uma resposta complexa é, quase sempre, mentira.
Respostas rápidas que dão o tom do episódio
Jejum: longevidade
Café: não é para todo mundo
Álcool: não é para ninguém
Melatonina: útil, mas frequentemente mal utilizada
Glúten: não é vilão absoluto, mas precisa ser entendido
Açúcar: a droga mais acessível e subestimada da atualidade
Suplementos mais comuns, sem receita pronta
Victor reforça que tudo na VYX é personalizado. Ainda assim, se tivesse que citar um “senso comum” para grande parte das pessoas:
- Ômega-3 de qualidade, com boa proporção DHA/EPA
- Creatina, pelos benefícios físicos e cognitivos
- Magnésio, devido à deficiência generalizada no solo e na dieta
3 Frases que valem o print
“Se alguém te prometeu viver até os 100 com uma fórmula simples, está te enganando.”
“A medicina não vai deixar você morrer. A pergunta é como você vai viver.”
“Healthspan é sobre qualidade de vida, não sobre sobreviver.”
A visão de futuro
Victor acredita que estamos entrando em uma nova era da saúde. Não é uma briga entre medicina tradicional e preventiva. É uma integração. Tratar doenças continuará sendo essencial, mas construir saúde será o verdadeiro diferencial.
No fim, o episódio deixa um convite direto: parar de adiar hábitos básicos e começar pequeno. Porque viver muito não será exceção. Viver bem, sim.
REFERÊNCIAS CITADAS NO EPISÓDIO
Livros
• Outlive — Peter Attia
Perfis e referências
• Mark Hyman
• Dave Asprey
• Peter Attia
• Andrew Huberman
Plataformas
• VYX HealthTech
Onde assistir o Fit-Talk?
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