Esqueça as dietas restritivas. A nova febre do universo wellness vem do Japão e tem um nome: Hara Hachi Bu. Baseada em um ensinamento confucionista, a prática de comer até se sentir 80% satisfeito está ganhando o mundo, impulsionada pela série da Netflix ‘Live to 100’ e pela busca por uma relação mais consciente com a comida.
Mas qual é a filosofia por trás?
O Hara Hachi Bu não é sobre contar calorias, mas sobre moderação e atenção plena. Com raízes que remontam ao século V a.C. e documentado pelo filósofo japonês Ekiken Kaibara em 1713, o conceito prega uma alimentação mais lenta e sem distrações. A ideia é simples: conectar-se com os sinais de fome e saciedade do corpo, promovendo gratidão e evitando os excessos. É uma abordagem que se alinha perfeitamente com as tendências de mindful eating e alimentação intuitiva.
O impacto vai além do prato
Praticado há séculos pelos idosos de Okinawa, uma das “zonas azuis” do planeta, o Hara Hachi Bu está diretamente ligado à longevidade. A combinação de uma dieta baseada em plantas com essa prática de moderação resulta em taxas mais baixas de doenças cardíacas, câncer e diabetes na região. Estudos já mostram que a técnica pode diminuir a ingestão calórica, o que se reflete em um IMC mais baixo e menor ganho de peso, tornando-se uma estratégia eficaz para quem busca hábitos mais saudáveis sem imposições rigorosas.
E como o mercado está de olho nisso?
A viralização do Hara Hachi Bu em plataformas como TikTok e Instagram abriu uma nova fronteira para o mercado de wellness. Investidores já estão desenvolvendo aplicativos focados em alimentação consciente, enquanto nutricionistas criam programas educacionais baseados na filosofia. É a sabedoria ancestral sendo embalada em soluções digitais para uma audiência global que busca não apenas performance, mas equilíbrio e bem-estar duradouro. No fim das contas, a lição de Okinawa é um lembrete poderoso de que, às vezes, menos é mais.
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