Você provavelmente já sabe que a fibra faz bem para a digestão. Mas e se ela também pudesse melhorar a saúde da sua pele? É isso que nutricionistas vêm destacando sobre a acácia, uma fibra solúvel que está ganhando espaço nos suplementos e nas prateleiras dos apaixonados por bem-estar.
Dupla função: intestino regulado e pele equilibrada
A fibra de acácia é extraída da seiva de uma árvore africana e é conhecida por ser suave, de fácil digestão e altamente fermentável — o que significa que ela serve de alimento para as boas bactérias do intestino. E um intestino saudável tem impacto direto na pele: ajuda a reduzir inflamações, equilibrar o microbioma cutâneo e até controlar acne e sensibilidade.
Evidência crescente sobre o “eixo intestino-pele”
Estudos mostram que o chamado gut-skin axis (eixo intestino-pele) é real: desequilíbrios intestinais podem se manifestar na pele. Ao alimentar o microbioma com fibras fermentáveis como a acácia, você não só favorece um trânsito intestinal mais saudável (adeus, constipação!), como também pode notar a pele mais calma, menos irritada e até mais hidratada.
Como consumir?
A acácia pode ser encontrada em pó e misturada em água, sucos ou vitaminas. É praticamente sem gosto e bem tolerada por quem tem o intestino mais sensível. A recomendação é começar devagar — cerca de 5g por dia — e ir ajustando conforme o organismo responde.
Por que considerar a fibra de acácia?
- Melhora o trânsito intestinal com suavidade
- Alimenta as boas bactérias do intestino
- Pode ajudar a acalmar e equilibrar a pele
- É fácil de incluir na rotina
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