Suplementos energéticos prometem mais disposição e foco, mas podem esconder riscos cardiovasculares que o corpo tenta avisar e muitos ignoram.
Nos últimos anos, os pré-treinos viraram quase um ritual antes da academia. Um scoop do pó colorido misturado à água e, em minutos, vem a sensação de poder: mais força, foco e uma energia que parece ilimitada. Mas junto com ela, muitas pessoas notam o coração disparando, tremores e até ansiedade. Afinal, até onde isso é normal e quando o “gás extra” vira um sinal de perigo?
A explicação está na fórmula. A maioria dos pré-treinos contém altas doses de cafeína, algumas vezes equivalentes a 3 ou 4 xícaras de café em uma única dose, além de outros estimulantes como taurina, guaraná, yohimbina e beta-alanina. O objetivo é simples: ativar o sistema nervoso central e liberar adrenalina, o hormônio que prepara o corpo para a ação. O problema é que esse mesmo mecanismo acelera a frequência cardíaca, eleva a pressão arterial e aumenta a excitabilidade elétrica do coração.
Para um corpo saudável e acostumado à atividade física, um leve aumento dos batimentos é esperado. Mas quando o coração dispara mesmo em repouso, vem acompanhado de palpitações, tontura, falta de ar ou mal-estar, é sinal de sobrecarga. Em pessoas com predisposição genética, hipertensão, arritmias ou uso de outros estimulantes (como bebidas energéticas), o risco é maior.
Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostrou que doses acima de 400 mg de cafeína por dia podem causar taquicardia, ansiedade e insônia, efeitos que, quando somados ao esforço físico intenso, tornam-se ainda mais perigosos.
Outro ponto pouco falado é a falsa sensação de rendimento. O corpo parece render mais, mas o esforço cardiovascular é maior, e o atleta pode ultrapassar limites sem perceber. É como dirigir um carro com o motor forçado: ele vai rápido, mas o desgaste é alto.
O ideal é buscar energia real, não química. Alimentação equilibrada, sono reparador e um bom controle do estresse são os melhores “pré-treinos” que existem. E, se você gosta do estímulo da cafeína, prefira fontes naturais e seguras, como o café puro ou o chá verde em doses moderadas.
O coração é o motor da performance. Se ele reclama, é hora de ouvir. A energia que vale a pena é a que vem do equilíbrio, não da exaustão disfarçada.
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