Esqueça a obsessão com a perda de peso. A nova métrica do bem-estar se chama saúde metabólica, um conceito que troca a meta vaga de emagrecer por um lifestyle focado em como seu corpo processa energia. A nutricionista Molly Knudsen é uma das vozes que defende essa troca: o foco agora é em otimizar indicadores como glicemia, colesterol e pressão arterial para uma longevidade sustentável.
O fim da era da dieta?
A mudança não veio do nada. A pandemia acelerou a busca por um bem-estar mais completo, enquanto movimentos como o anti-dieta e o “Saúde em Todos os Tamanhos” (HAES) ganharam força, criticando a cultura restritiva e os ciclos de frustração das dietas tradicionais. Marcas espertas perceberam a virada e, já em 2020, substituíram o termo ‘dieta’ por ‘saúde e bem-estar’ em suas estratégias, conectando-se com um público que quer resultados reais, e não apenas números na balança.
O checklist para turbinar seu metabolismo
Mas como colocar isso em prática? A ideia é construir hábitos baseados em ciência, não em restrição. O plano é direto:
- Coma 30 tipos de plantas por semana para diversificar sua microbiota intestinal.
- Consuma pelo menos 100 gramas de proteína por dia para garantir saciedade e boa composição corporal.
- Faça treinos de força duas vezes por semana para aumentar a massa muscular e acelerar o metabolismo basal.
- Caminhe 8.000 passos por dia para manter o corpo ativo.
- Durma de 7 a 9 horas por noite para regular os hormônios da fome e da energia.
A tendência que virou negócio
Especialistas como Peter Attia e Andrew Huberman, junto a influenciadores no TikTok e Instagram, transformaram conceitos complexos em conteúdo viral, de jejum intermitente a treinos de força. Essa popularização abriu um novo mercado: de aplicativos que rastreiam metas a wearables e suplementos de proteína, o ecossistema da saúde metabólica está em plena expansão. O recado é claro: a nova era do wellness é sobre otimizar a máquina, não apenas diminuir o peso.
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