Menos carboidratos, mais clareza mental?
Os números falam por si. Após 10 a 12 semanas com uma dieta rica em gorduras e com menos de 50 gramas de carboidratos diários, os participantes relataram uma impressionante redução de 69% nos sintomas depressivos autoavaliados. As avaliações clínicas confirmaram a melhora, com uma queda de 71% na escala de Hamilton. E os benefícios não pararam por aí: além da saúde mental, os estudantes perderam em média 5 kg e tiveram uma melhora na composição corporal, com ganhos notáveis na memória e velocidade de processamento cognitivo.
Ok, mas como isso funciona no cérebro?
A mágica está na bioquímica. Ao restringir carboidratos, o corpo passa a queimar gordura e a produzir corpos cetônicos, uma fonte de energia alternativa e super eficiente para o cérebro. Esse processo não só otimiza o metabolismo energético das células cerebrais, mas também reduz a neuroinflamação, um fator conhecido na fisiopatologia da depressão. Além disso, a dieta cetogênica parece aumentar os níveis de GABA, um neurotransmissor com efeito calmante, ajudando a equilibrar o humor e a ansiedade.
Um aliado, não uma cura milagrosa
É importante ressaltar que o estudo, por ser piloto e sem um grupo de controle, serve como um forte indicativo, não uma conclusão definitiva. Os participantes já estavam em tratamento com medicamentos ou terapia, o que posiciona a dieta como um poderoso complemento, e não um substituto. A abordagem nutricional demonstrou ser uma ferramenta potente para melhorar o bem-estar de forma integral, conectando corpo e mente.
A mensagem é clara: o que colocamos no prato tem um impacto direto em como nos sentimos. A dieta cetogênica se firma como uma estratégia promissora e abre caminho para uma nova era, onde a nutrição e a saúde mental andam, finalmente, de mãos dadas.
Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness?
A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor.
Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
