A conversa sobre saúde mental está mudando, e a nova receita pode estar na academia, não na farmácia. Um editorial no British Journal of Sports Medicine está batendo na tecla: o exercício físico deveria ser a primeira linha de tratamento para a depressão, com benefícios tão potentes quanto os de medicamentos e terapias tradicionais.
Por que suar funciona tão bem quanto conversar?
A lógica é biológica. A atividade física libera um coquetel de neurotransmissores do bem-estar, como serotonina e endorfinas, que naturalmente melhoram o humor e combatem os sintomas depressivos. Além de regular o estresse e turbinar a função cognitiva, os efeitos são tão sólidos que se equiparam aos tratamentos convencionais, posicionando o movimento como uma alternativa poderosa e acessível.
Se é tão bom, por que meu terapeuta não me manda correr?
Aqui está o paradoxo. Embora a ciência comprove os benefícios, a prática clínica ainda está atrasada. Dados mostram que 92% dos profissionais de saúde mental não têm treinamento para prescrever exercícios e, pasme, 41% deles simplesmente nunca o fazem. A razão? Uma cultura historicamente focada em pílulas e divãs, que deixa de lado uma das ferramentas mais eficazes e acessíveis que existem.
Ok, como transformar o treino em tratamento?
A resposta está na estrutura. Especialistas sugerem o protocolo FITT (Frequência, Intensidade, Tempo e Tipo) para transformar o exercício em uma “dose” controlada e personalizada. Para garantir a segurança e o sucesso, o ideal é que os profissionais de saúde encaminhem os pacientes para especialistas em exercício e usem a tecnologia – como apps e wearables – para monitorar o progresso e manter a motivação em alta.
O recado é claro: deixar o exercício fora da equação no tratamento da depressão é um luxo que não podemos mais nos dar. Para o mercado de wellness, essa lacuna é um convite à inovação, abrindo espaço para plataformas digitais e programas de capacitação que finalmente conectarão a ciência do movimento ao cuidado com a mente.
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