Uma mistura de água de coco, suco de laranja, sal e magnésio viralizou com a promessa de ser a solução mágica para o estresse. Conhecido como “drink de cortisol”, ele se tornou o novo queridinho do wellness digital, mas a ciência não parece tão convencida desse hype.
A lógica por trás da mistura faz sentido?
Isoladamente, os ingredientes têm seus méritos. A vitamina C, presente no suco de laranja, e o magnésio são conhecidos por participarem da regulação do estresse. A hidratação da água de coco também ajuda, já que a desidratação pode elevar os níveis de cortisol. O problema é que não existe nenhuma evidência científica robusta que comprove que essa combinação específica funcione como um regulador hormonal. A ciência por trás da bebida é, na melhor das hipóteses, uma colagem de benefícios individuais que não garante um resultado conjunto.
O perigo escondido no copo
Aqui a narrativa muda de figura. O ingrediente que mais preocupa especialistas é o sal. Longe de acalmar, estudos mostram que o alto consumo de sal pode, na verdade, ativar o eixo HPA – o sistema do corpo que comanda a liberação de cortisol. Em outras palavras, a bebida pode acabar intensificando a resposta ao estresse. Some a isso os riscos do excesso de magnésio sem orientação, que vão de diarreia a problemas neuromusculares, e o “hack” saudável se transforma numa potencial armadilha.
Então, como controlar o estresse de verdade?
A resposta não é tão glamourosa quanto um drink viral, mas é a que funciona. A gestão eficaz do estresse passa por hábitos consistentes e comprovados: sono de qualidade, alimentação balanceada, hidratação adequada e atividade física regular. Essas práticas, combinadas com técnicas de relaxamento, são o caminho seguro para manter o equilíbrio hormonal e mental, sem depender de soluções simplistas e não validadas.
O “drink de cortisol” é o reflexo da nossa busca por soluções rápidas em um mundo acelerado. Ele expõe uma lacuna no mercado de wellness que clama por inovação baseada em evidências, não em promessas virais. A lição é clara: para gerenciar o estresse, troque os atalhos duvidosos por um lifestyle consciente e bem fundamentado.
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