A busca por uma vida mais saudável levou a um boom no consumo de suplementos, mas a conta do excesso está chegando. No Brasil, o uso indiscriminado de vitaminas, principalmente D e B12, está resultando em casos graves de intoxicação, com consequências que vão de insuficiência renal e danos hepáticos a internações em UTI.
O hype que virou risco: por que o excesso acontece?
A principal causa da hipervitaminose não está na comida, mas nos frascos de suplementos. O problema é o uso excessivo e sem orientação médica, muitas vezes impulsionado por protocolos sem comprovação científica, como o controverso ‘protocolo superbebê’. Vitaminas lipossolúveis (A, D, E e K) são as mais perigosas, pois se acumulam no organismo, alterando funções metabólicas e causando toxicidade. Esse cenário é agravado por um mercado em expansão que nem sempre prioriza a segurança do consumidor.
Na prática: o que o excesso faz com o seu corpo?
Os danos são reais e documentados. A Anvisa já registrou 240 problemas relacionados a suplementos nos últimos anos, sendo 28% deles graves. A hipervitaminose D, por exemplo, eleva os níveis de cálcio no sangue, podendo causar confusão mental, lesões renais e até calcificação vascular. Em idosos, altas doses foram associadas a um maior risco de quedas. Já o excesso de vitamina B12, embora menos tóxico, pode ser um marcador de doenças graves e causar sintomas como acne, palpitações e ansiedade.
Menos é mais: como suplementar com segurança?
A regra de ouro dos especialistas é clara: suplementação, só com deficiência comprovada por exames e com acompanhamento profissional. A melhor fonte de vitaminas continua sendo uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e proteínas. Antes de apostar em soluções milagrosas, desconfie e busque orientação. O caminho para o bem-estar genuíno passa pelo equilíbrio, não por megadoses que podem colocar sua saúde em xeque.
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