Para onde vai a gordura quando você emagrece?
Por Daiana Parisato, nutricionista de mulheres e influenciadora da área de saúde Muita gente jura que a gordura que a gente perde sai pelo suor. E é justamente por causa dessa crença que eu recebo várias pacientes que começaram a treinar com casaco pra “queimar mais gordura” ou a fazer academia em lugar abafado. Só que suar não significa gordura indo embora. O suor serve principalmente para regular a temperatura do seu corpo. Ele funciona tipo o radiador de um carro. ‘’Mas nutri… se a gordura não sai pelo suor, ela sai por onde? Pelo xixi?’’ Posso te garantir que a resposta é bem mais inusitada do que isso: grande parte da gordura que a gente perde no emagrecimento sai pela respiração. Quando o corpo usa a gordura armazenada como fonte de energia, ela passa por uma série de reações metabólicas e o produto final disso é dióxido de carbono e água. Um artigo publicado no British Medical Journal mostrou que aproximadamente 84% da gordura perdida é eliminada pelos pulmões em forma de CO₂. Os outros 16% viram água, eliminada por diferentes vias do organismo. “Ah nutri, então é só eu respirar mais rápido pra emagrecer?” Hahaha, genial diva! mas, infelizmente, não 🥲 Respirar mais rápido não faz o seu corpo decidir queimar mais gordura. Para esse CO₂ ser eliminado, primeiro a gordura precisa ser mobilizada e metabolizada. E aí chegamos na parte que não tem truque: pra perder gordura corporal é necessário criar um déficit calórico, ou seja, gastar mais energia do que você consome. Atividade física e uma dieta que você consiga sustentar ajudam na construção desse processo. Como nutricionista de mulheres, eu posso te dizer: Metade do meu trabalho é desmontar informação errada que as pacientes trazem da internet antes de chegar até mim. Treinar com casaco para emagrecer mais, cortar alimentos da dieta sem necessidade, se punir por não transpirar o suficiente no treino. Nada disso funciona e ainda cria uma relação horrível com o corpo e a comida. Seu treino não precisa terminar com você pingando pra funcionar. E você também não precisa colocar três casacos para acelerar o processo A gordura pode até sair pelo ar, mas antes disso ainda tem que fazer dieta, diva! Você sabia dessa? Compartilhe com aquela amiga que está na dieta de emagrecimento com você. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
A Febre do Pilates em 2026: por que essa modalidade voltou a viralizar
Por Daiana Parisato, influenciadora e nutricionista Um esporte que até pouco tempo carregava o estigma de ser coisa de terceira idade ou de “alongamento simples” voltou a viralizar em 2026. Hoje, mulheres que se chamam de Pilates Girls frequentam estúdios bonitos e decorados, tiram fotos no espelho e transformam a aula em programa entre amigas. Como nutricionista focada no público feminino, eu levantei recentemente nas minhas redes uma hipótese sobre por que essa modalidade entrou em evidência justamente num momento de baixa da cultura de alta performance. A resposta que eu enxergo é simples: a geração atual não quer mais treinar na base do ódio. Quer treinar na base do amor. Durante anos a cultura fitness vendeu a ideia de que resultado exige sofrimento. Treino exaustivo, rotina punitiva, qualquer pausa entendida como falta de disciplina. As pessoas continuam querendo emagrecer, ganhar força e se sentir bem com o próprio corpo. A diferença é que agora elas também consideram a experiência que existe durante o processo. E aqui entra um ponto que eu escuto no consultório com uma frequência que assusta: muitas pacientes se sentem coagidas a treinar musculação por causa do ambiente. Academia cheia, olhares, sensação de estar sendo avaliada, insegurança com o próprio corpo em um espaço que deveria acolher. Não é falta de vontade. É desconforto real. Essas mulheres encontraram no Pilates um porto seguro. Estúdios menores, turmas majoritariamente femininas, ambiente com menos pressão de performance. E sim, a estética dos estúdios, as fotos no espelho e o senso de pertencimento fazem parte do fenômeno. Não como superficialidade, mas como convite. Se isso inspira alguém a vencer o sedentarismo, é ganho de saúde pública. Vale esclarecer um ponto técnico que costuma virar disputa desnecessária: musculação e Pilates não se substituem. Eles se complementam. O Pilates está associado ao fortalecimento dos músculos de estabilização, à prevenção de lesões e ao controle corporal. A musculação atua de forma mais direta na hipertrofia e no ganho de força, com estímulo estruturado e progressão de carga. São propostas diferentes, com objetivos diferentes. A melhor forma de conciliar as duas modalidades é praticar as duas. O sucesso do Pilates diz menos sobre uma tendência passageira e mais sobre uma mudança de mentalidade. Muita gente está percebendo que não precisa escolher entre ter resultado e gostar da própria rotina, nem treinar como quem cumpre uma pena. Ele apenas ocupou um espaço que a cultura da performance deixou vazio: o de uma atividade física que também faz bem enquanto está sendo praticada, e não somente quando o resultado aparece. Quer continuar por dentro do que realmente está apostando no bem-estar?A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor.Inscreva-se em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/