Pirulito com eletrólitos aposta em hidratação limpa e redefine a forma de consumir minerais no dia a dia
A hidratação funcional acaba de ganhar um formato pouco convencional e bastante alinhado com as novas demandas do consumidor de bem-estar. Criado em Toronto, um pirulito com eletrólitos vem chamando atenção por oferecer reposição mineral de forma prática, limpa e sem os excessos típicos de bebidas esportivas e suplementos tradicionais. Cada unidade contém mais de 70 miligramas de eletrólitos, extraídos exclusivamente de fontes naturais, e é aromatizada com sabores como morango, lima com hortelã e lichia. A formulação dispensa completamente corantes e conservantes artificiais, o que resulta em um produto visualmente transparente, um símbolo claro da proposta de rótulo limpo. A doçura vem de um adoçante alternativo derivado da beterraba, livre de açúcar e pensado para evitar picos glicêmicos ou a sensação de fadiga comum após o consumo de doces convencionais. A ideia não é apenas hidratar, mas fazê-lo de forma estável, sem o “crash” energético que muitos produtos mascaram com cafeína ou açúcares rápidos. Hidratação sem exageros O produto nasce em um momento em que o mercado de eletrólitos passa por uma reformulação. Bebidas esportivas altamente açucaradas, pós com listas extensas de ingredientes e cápsulas pouco práticas já não atendem às expectativas de quem busca saúde a longo prazo. Esse pirulito propõe uma solução mais suave e distribuída ao longo do dia, ideal para situações em que a hidratação costuma ser negligenciada: deslocamentos longos, reuniões, viagens, treinos leves, dias quentes ou até momentos de estresse cognitivo, quando o consumo de água tende a cair. Funcional, mas acessível Ao transformar eletrólitos em um formato lúdico, a marca também amplia o público potencial. O produto não se posiciona apenas para atletas de alta performance, mas para pessoas comuns, que querem manter o equilíbrio mineral sem precisar “tomar um suplemento”. É uma leitura inteligente do comportamento atual: wellness deixou de ser um ritual isolado e passou a se integrar à rotina. Quanto menos fricção, maior a adesão. Uma tendência maior O pirulito se encaixa em uma tendência crescente de “nutrição invisível”, na qual produtos funcionais entregam benefícios sem exigir esforço consciente do consumidor. Assim como cafés com adaptógenos, águas com minerais naturais e snacks com proteínas limpas, a hidratação passa a acontecer de forma orgânica, quase sem perceber. Mais do que um doce funcional, o produto sinaliza para onde o mercado está indo: menos estímulo artificial, mais suporte fisiológico, com formatos criativos que respeitam o corpo e a rotina real das pessoas. Em um setor cada vez mais atento à simplicidade, à transparência e à experiência, até um pirulito pode virar ferramenta de saúde. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
Esqueça a proteína: a fibra é a nova estrela do bem-estar
Se até agora o seu foco era apenas em proteínas, prepare-se para uma reviravolta no cardápio e no mercado. A fibra alimentar está deixando de ser coadjuvante para se tornar a protagonista no setor de alimentos e bebidas, e gigantes como PepsiCo, Coca-Cola e Nestlé já estão apostando alto nessa tendência com lançamentos inovadores. O que é esse tal de ‘fibermaxxing’? A tendência ganhou até nome nas redes sociais: ‘fibermaxxing’, um movimento que incentiva uma nutrição focada em turbinar a ingestão de fibras. E não é um papo de nicho. Uma pesquisa da Datassential aponta que 54% dos consumidores americanos buscam ativamente por alimentos ricos no nutriente, um número que salta para 60% na Geração Z. Esse interesse reflete uma mudança maior no wellness: a busca por saúde intestinal e bem-estar preventivo, algo que a ciência já comprova e que o déficit de consumo na população só reforça. Como as grandes marcas estão surfando essa onda? O mercado reagiu rápido ao chamado dos consumidores. A PepsiCo, que já definiu a fibra como um de seus pilares estratégicos para 2026, lançou snacks como o Smartfood Fiber Pop. A Coca-Cola entrou na briga com seu refrigerante prebiótico, enquanto startups como a Olipop já captaram US$ 50 milhões em investimentos. A grande sacada está na inovação, com produtos que combinam fibras e proteínas, oferecendo múltiplos benefícios e justificando um posicionamento premium. O recado é claro: a conversa sobre saúde evoluiu. O consumidor moderno quer soluções práticas, com ingredientes funcionais e respaldo científico. Varejistas como o Whole Foods já confirmam que a fibra é uma tendência-chave para o futuro próximo. A era da saúde intestinal não é mais uma promessa, é o agora, e representa uma oportunidade gigante para as marcas que souberem aliar inovação com propósito. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
Hiya Health: a marca que criou vitaminas infantis sem açúcar
Fundada por dois pais com background em tecnologia, a Hiya Health nasceu para resolver um problema simples: a baixa qualidade das vitaminas infantis, cheias de açúcar e aditivos. A solução? Um multivitamínico clean que, em 2024, foi adquirido pela gigante USANA por US$ 260 milhões, provando que bem-estar infantil é um negócio sério. Qual a fórmula do sucesso (além da vitamina)? A resposta está na metodologia. Os fundadores Darren Litt e Adam Gillman trataram o produto como um software, usando uma abordagem ágil para ajustar a fórmula três vezes só no primeiro ano, com base no feedback direto dos pais. O modelo Direct-to-Consumer (DTC) foi a peça-chave para essa conexão, permitindo uma coleta de dados ultra-rápida e a construção de uma comunidade fiel. Como engajar crianças (e estúdios de Hollywood)? Em um mercado saturado, a Hiya Health apostou na experiência. A marca transformou a hora da vitamina em um momento divertido, com garrafas reutilizáveis que as crianças customizam e jogos mensais. Para escalar, a estratégia foi genial: parcerias com gigantes do entretenimento como Disney e Mattel, conectando saúde a personagens que as crianças amam. Uma combinação de nutrição e diversão que diferenciou a marca na prateleira. O futuro é um ecossistema completo de bem-estar? Depois de crescer com autofinanciamento disciplinado, a aquisição pela USANA abre um novo capítulo. A Hiya Health projeta ultrapassar US$ 100 milhões em vendas líquidas em 2025, com mais de um milhão de assinantes. O plano agora é expandir o portfólio para além das vitaminas, criando soluções para hidratação e saúde intestinal e consolidando um sistema completo para a saúde infantil. O case da Hiya Health mostra que a inovação em wellness não se limita à fórmula. Ao combinar um produto de qualidade com uma estratégia tech-driven e parcerias criativas, a marca não só conquistou o mercado, mas redefiniu o que os pais esperam de um suplemento infantil. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
REP Fitness entra no mercado de suplementos com a Purist
A REP Fitness, conhecida por seus equipamentos de academia para casas e centros comerciais, decidiu dar um passo além do ferro: acaba de lançar a Purist, sua própria marca de nutrição esportiva. A proposta é clara, suplementos com rótulos curtos, fórmulas diretas e testes rigorosos, feitos para quem quer desempenho sem abrir mão de transparência. Nutrição com o mesmo padrão do equipamento Segundo o cofundador Ryan McGrotty, a motivação veio de uma lacuna evidente: consumidores que treinam com equipamentos de alto desempenho querem suplementos no mesmo nível. “Percebemos a necessidade de uma nutrição mais limpa e inteligente, com o padrão que nossa comunidade já espera dos nossos produtos”, afirma McGrotty. “Purist foi criada para pessoas como nós — pais, profissionais, atletas que se importam com movimento, com o que colocam no corpo e com como vão performar amanhã.” Todos os suplementos da linha passaram por testes laboratoriais independentes e contam com certificação NSF for Sport, selo que garante pureza e ausência de substâncias proibidas. Além disso, toda a linha é plastic neutral, compensando o equivalente ao plástico utilizado. O que traz a primeira leva da Purist A Purist estreia com quatro produtos essenciais para quem treina força, endurance ou apenas quer manter uma rotina consistente de bem-estar. Cada fórmula foi construída com a lógica do “somente o necessário”, sem corantes, adoçantes artificiais ou ingredientes decorativos. O whey protein isolado entrega 25g de proteína por porção, com perfil completo de aminoácidos essenciais e foco absoluto em digestibilidade. O pré-treino traz 175mg de cafeína, beta-alanina, citrulina malato, taurina e nootrópicos para foco, tudo sem açúcar. O mix de hidratação oferece mais de 800mg de eletrólitos por dose, pensado para treinos intensos e climas quentes. Já a creatina chega na forma Creapure, padrão ouro do mercado, combinada a Chromax para suporte metabólico e composição corporal. “O foco da Purist é a transparência”, explica Connor Shehan, vice-presidente de nutrição. “Eliminamos o supérfluo para entregar fórmulas limpas e eficazes. Cada ingrediente tem um propósito e todos os produtos são testados pelos mesmos atletas e comunidades que confiam na REP dentro da academia.” Força dentro e fora do ginásio A entrada em nutrição acontece num momento estratégico para a REP Fitness, que surfou o boom da musculação e se expandiu para a Europa, além de preparar lançamentos de novos equipamentos e ampliar sua linha de apparel. Agora, com a Purist, a marca quer ocupar o espaço completo do ecossistema de performance: da carga na barra até o combustível no shaker. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
“A Revolução da Glicose”: o livro que virou referência global em saúde metabólica
O best-seller A Revolução da Glicose, da bioquímica francesa Jessie Inchauspé, tornou-se um fenômeno mundial ao transformar ciência complexa em orientações práticas para o dia a dia. Com linguagem acessível e amparada em pesquisas, a autora conhecida como “Deusa da Glicose”, defende uma tese simples e poderosa: controlar picos de glicose é uma das alavancas mais eficientes para melhorar energia, humor, peso, sono e reduzir o risco de doenças crônicas. A obra, que já conquistou leitores em dezenas de países, chega ao Brasil impulsionando um debate urgente: por que, mesmo sem ser diabético, controlar açúcar no sangue importa e muito. A ciência por trás da revolução Logo nas primeiras páginas, Inchauspé usa uma metáfora que guia toda a narrativa: cuidar da saúde é como entrar na cabine de um avião. Repleta de indicadores que não entendemos, ela representa o corpo humano e a glicose é o painel mais sensível e fácil de ajustar. O livro explica que: Segundo o livro, o problema não é apenas o açúcar visível. Ele está embutido em ultraprocessados, farinhas refinadas e na ausência de fibras, elementos que transformaram a dieta moderna em uma máquina de picos glicêmicos. Os efeitos no corpo: da energia ao envelhecimento O texto apresenta três mecanismos centrais que explicam por que os picos fazem tão mal: A autora também detalha sintomas de curto prazo (fome, cravings, fadiga, pior sono, irritabilidade) e de longo prazo (acne, menopausa mais difícil, doenças neurológicas, risco cardiovascular e saúde mental instável). As estratégias práticas que viralizaram O grande diferencial do livro é transformar bioquímica em ações simples — e que funcionam. Entre as táticas mais conhecidas estão: 1. Comer os alimentos na ordem certa Fibra → proteína/gordura → carboidratos. Estudos citados mostram até 73% de redução nos picos de glicose apenas mudando a sequência da refeição. 2. Adicionar uma salada antes das refeições A fibra cria uma “malha” no intestino que desacelera a absorção de glicose. 3. Caminhada de 10 a 20 minutos após comer Contrai músculos e usa glicose disponível imediatamente, evitando picos. 4. Usar vinagre como aliado Uma pequena dose antes da refeição reduz a absorção de glicose e insulina. 5. Sobremesa sim, mas depois da refeição Comer doce com o estômago vazio gera picos maiores; comer após proteína e fibra reduz o impacto. As estratégias, simples e sem extremismos, são justamente o que transformou o livro em um marco da nova cultura de alimentação consciente. Por que o livro virou referência global A autora argumenta que controlar a glicose não significa cortar carboidratos nem seguir dietas rígidas. O foco é comer “do jeito certo”, não menos. Para muitos leitores, isso trouxe uma sensação de libertação — mais energia, menos compulsão, melhora de humor e perda de peso sem sofrimento. O livro também dialoga com uma realidade preocupante: a maior parte das pessoas vive com glicose instável sem saber. Inchauspé afirma que, ao achatar as curvas diárias, uma ampla lista de sintomas físicos e emocionais pode desaparecer em poucas semanas. O impacto cultural da obra A Revolução da Glicose não é apenas um livro; tornou-se um movimento digital. Nas redes sociais, milhões de pessoas replicam as dicas da autora, popularizando expressões como “curvas achatadas” e “ordem alimentar”. A bioquímica francesa transformou ciência metabólica em cultura pop — e trouxe a glicemia para o centro da conversa sobre bem-estar, longevidade e saúde mental. A receita anual de R$ 120 mil é só o começo de uma jornada que mistura bem-estar mental, identidade cultural e empreendedorismo consciente. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
Maïs Pura lança a primeira pipoca com proteína do colágeno do Brasil
A Maïs Pura, marca brasileira conhecida pelas pipocas artesanais com ingredientes naturais e textura crocante, acaba de dar um passo importante dentro do universo de snacks funcionais. A empresa estreia oficialmente no segmento de pipocas com proteína com o lançamento da Maïs Pura Pro, a primeira pipoca do Brasil formulada com proteína do colágeno. A novidade nasce em um momento em que consumidores e especialistas, buscam lanches que combinem praticidade, nutrição e saciedade. O movimento acompanha uma tendência crescente no país: distribuir a ingestão de proteína ao longo do dia, inclusive nos intervalos entre refeições, para apoiar estabilidade da glicemia, manutenção de massa magra e controle do apetite. Uma pipoca proteica criada para a vida real A linha chega ao mercado em dois sabores: Com isso, a Maïs Pura coloca no mercado um snack que mantém a proposta da marca, ingredientes simples, sabor marcante e textura crocante, enquanto adiciona um componente funcional buscado por quem quer uma alimentação mais equilibrada no dia a dia. Por que proteína em lanches importa? Para a nutricionista Maria Elisa Arruda, especialista em Nutrição Esportiva e Obesidade pela USP/Ribeirão Preto, essa tendência reflete uma necessidade real da população. “A proteína não é só para quem treina. Ela é fundamental para quem busca mais disposição, controle de apetite e até um metabolismo mais eficiente”, explica. Segundo ela, o ponto central não é apenas bater a meta diária de proteína, mas manter uma frequência consistente ao longo do dia — algo que impacta diretamente saciedade, massa magra e estabilidade do açúcar no sangue. E a inclusão de colágeno nesses momentos pode ser uma estratégia útil. “O colágeno, apesar de não ser uma proteína completa, é um excelente suporte para pessoas que têm dificuldade de atingir a meta proteica diária. E quando aparece em formatos práticos, como uma pipoca com dose interessante de proteína, facilita muito a rotina de pessoas reais”, afirma Maria Elisa. Um lançamento que dialoga com o futuro dos snacks A Maïs Pura Pro não apenas inaugura um novo capítulo para a marca, mas aponta para um movimento mais amplo no setor de alimentos: produtos que conectam conveniência, prazer sensorial e benefícios nutricionais reais. Para consumidores que já conhecem a Maïs Pura pelo sabor e pela naturalidade, a nova linha adiciona um elemento que promete ganhar espaço na rotina: um snack que entrega crocância, conforto e uma ajuda extra na meta de proteína. A Maïs Pura Pro já está disponível nos sabores Caramelo & Flor de Sal e Queijo Cheddar. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
Por que a maioria das pessoas não está consumindo o suficiente de ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3, especialmente o EPA e o DHA, são amplamente conhecidos pelos seus múltiplos benefícios à saúde, incluindo o suporte à saúde do coração, a melhora da função cognitiva e o estímulo ao bem-estar geral. No entanto, um novo estudo da Cambridge University revela um grande gap na saúde global: 76% das pessoas não estão atingindo a quantidade recomendada desses ácidos graxos essenciais. Aqui está o motivo dessa lacuna e como você pode aumentar o consumo de ômega-3. Baixo consumo de ômega-3: um problema global Uma revisão recente teve como objetivo entender as recomendações de ingestão de ômega-3 em diferentes países e compará-las com o consumo real. O estudo revisou 42 documentos técnicos e científicos que orientam as diretrizes alimentares em todo o mundo. Os achados mostraram dois pontos principais: Esse grande gap é preocupante, pois esses ômega-3 desempenham um papel crucial na saúde de longo prazo, influenciando a saúde cardiovascular, a função imunológica, o desempenho cognitivo e o desenvolvimento pré-natal. Por que o consumo de ômega-3 é tão baixo? O baixo consumo de ômega-3 pode ser atribuído a vários fatores: Como aumentar o consumo de EPA & DHA Uma das maneiras mais fáceis de aumentar o consumo de EPA e DHA é comer mais peixes gordos. A recomendação é consumir três porções de 85-115 gramas de peixes oleosos por semana. Aqui está quanto de EPA e DHA você pode obter de uma porção de peixes comuns: Contudo, a recomendação de 250 miligramas por dia é uma meta básica para a saúde geral. Para os máximos benefícios, especialmente para a saúde do coração, a ingestão diária ideal seria de cerca de 1.000 miligramas ou mais. O papel da suplementação de ômega-3 Para muitas pessoas, especialmente aquelas com baixa ingestão de peixe, alcançar a ingestão suficiente de ômega-3 apenas com alimentos pode ser desafiador. Na verdade, a revisão sugere que a suplementação é frequentemente necessária, especialmente durante a gravidez ou para quem consome pouca quantidade de peixe. Para garantir que você atinja suas metas de ômega-3, é recomendado o uso de suplementos de alta qualidade. Porém, é fundamental escolher com cuidado, pois muitos óleos de peixe vendidos em lojas podem já estar rançosos. Uma opção confiável é o omega-3 potency+ da mindbodygreen, que fornece 1.500 miligramas de EPA e DHA de peixes selvagens, de águas frias, garantindo máxima absorção e eficácia. Conclusão: como ficar no caminho certo Se você não está atingindo a ingestão recomendada de ômega-3, saiba que não está sozinho. Mas não se preocupe — com um pouco de esforço, é possível voltar ao caminho certo. Adicionar um suplemento de ômega-3 de alta qualidade e garantir que você coma pelo menos três porções de peixe oleoso por semana pode ajudar a atingir seus objetivos de ingestão diária. Procurando formas de incorporar mais peixe rico em ômega-3 na sua dieta? Experimente receitas como jantar de salmão assado, salmão com feta e limão ou salmão cozido no leite de coco para aumentar sua ingestão e aproveitar os benefícios dessas gorduras saudáveis. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
O Wrap que vai mudar o mercado saudável no Brasil
Em outubro de 2025, a influenciadora Sofia Bresser deu um passo ousado e lançou a Wrappd, um restaurante saudável especializado em wraps, na cidade de São Paulo. O lançamento foi um verdadeiro sucesso, com tamanha procura que foi necessário alugar uma nova cozinha em apenas 24 horas para dar conta da demanda. A loja no iFood ficou tão congestionada que literalmente parou de funcionar devido ao grande volume de pedidos. Nesse cenário de sucesso explosivo, Sofia compartilha com a gente os desafios enfrentados, a história por trás da marca e sua visão para o futuro, um futuro que promete transformar o mercado de alimentação saudável no Brasil. O início da jornada: como a parceria com o Empório Frutaria surgiu Ao contrário do que muitos podem imaginar, a parceria com o Empório Frutaria não aconteceu por acaso. Sofia já era cliente fiel da marca desde sua adolescência, e essa conexão genuína com os produtos do Empório foi essencial para o início do projeto. Aproveitando essa afinidade, ela propôs à marca a criação de um produto com identidade e propósito, algo que tivesse memória afetiva e fizesse parte de sua filosofia alimentar. A inspiração veio de um prato que Sofia costumava adorar quando morava em Londres, o Spicy Tuna Wrap do Joe & The Juice. Embora a praticidade do prato fosse algo que ela adorava, a composição dos ingredientes não se alinhava à sua visão de alimentação saudável. De volta ao Brasil, ela percebeu uma lacuna no mercado: faltava uma opção prática, saborosa e nutritiva, feita com ingredientes naturais e pensada para o dia a dia. A criação do Tuna Special: sabor, qualidade e autenticidade A jornada para criar o Tuna Special começou no final de 2024, e após realizar entre 10 a 15 testes, a receita foi finalmente aperfeiçoada. O wrap é feito com massa de espinafre, pasta de atum, maionese proteica, tomate, rúcula e um toque de sriracha. O grande diferencial, no entanto, estava na maionese, feita do zero, com ingredientes naturais e uma textura perfeita. Um dos maiores desafios foi garantir a qualidade do produto, mesmo nos pedidos feitos por delivery, para que a experiência fosse consistente. Estratégia e visão de longo prazo Para Sofia, o Tuna Special era apenas o ponto de partida para algo muito maior. Ela tratou o projeto com ambição e visão estratégica. O sucesso inicial confirmou sua intuição: em 24 horas, mais de mil unidades foram vendidas. E o ritmo não desacelerou, consolidando o Tuna Special como um fenômeno de vendas. “Sempre soube que esse projeto seria o início de uma jornada duradoura e significativa”, afirma Sofia. Ao contrário de uma colaboração pontual, a parceria com o Empório Frutaria deu início a uma jornada de longo prazo, com potencial de transformação no mercado de alimentação saudável no Brasil. Expansão e crescimento: olhar para o futuro Com uma audiência de 1,5 milhão de seguidores, Sofia Bresser tem se tornado uma referência no setor de alimentação saudável. A Wrappd é apenas o começo de uma expansão que visa revolucionar o mercado e trazer mais opções práticas e saudáveis para os consumidores. Sofia vislumbra novos lançamentos, mantendo a essência da marca: autenticidade, qualidade e propósito. A marca não se limita a vender wraps, mas a entregar uma proposta de vida saudável. “A alimentação saudável no Brasil está ganhando um novo olhar, e a Wrappd é parte desse movimento”, conclui Sofia. A marca tem mostrado que o diferencial não está apenas no produto em si, mas em tudo o que representa — saúde, bem-estar e praticidade, criando uma experiência de consumo que vai além do simples ato de comer. O futuro é promissor, e a Wrappd está apenas começando. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
IRREAL Snacks: o snack salgado proteico que parecia impossível até a Ju Mamute aparecer na história
Tem coisas que a gente quase desiste de acreditar. Tipo encontrar um snack proteico que não seja doce até demais ou um salgado saudável que não tenha gosto de castigo. Por muito tempo, parecia que o mercado tinha aceitado essa realidade… até que chega a IRREAL Snacks dizendo justamente o contrário: “Parece mentira, mas é IRREAL.” E é aqui que a história fica boa. O problema que ninguém resolveu… até agora Todo mundo percebeu o buraco: – Os snacks proteicos? Doces, enjoativos, cheios de adoçantes. – Os salgados “saudáveis”? Secos, sem graça, zero emoção. – Os saborosos? Bom… saborosos, mas nada funcionais. Parecia que unir proteína, sabor e praticidade era pedir demais. A holding por trás dessa novidade é a 4snacks, a mesma responsável por sucessos como Pipoca do Johnny e Batata do Johnny. Mas a IRREAL nasce com outro propósito: ser totalmente orientada à funcionalidade e saudabilidade, encarando o desafio quase como um manifesto. E se fosse possível entregar tudo ao mesmo tempo, sabor, proteína de verdade e ingredientes reais, sem abrir mão de nada? O nascimento de um snack que não deveria existir A IRREAL nasce justamente dessa rebeldia. Uma marca que não tenta melhorar o que já existe, mas abrir uma categoria nova: proteína prática e salgada, feita com ingredientes reais e sabor que não parece “versão saudável” de nada. A receita é direta: batata-doce + proteína de arroz, assado (não frito), 16 g de proteína por porção, sem glúten, sem açúcar adicionado, sem conservantes, sem corantes artificiais — e só 164 calorias no pacote. Um snack que, finalmente, não precisa pedir desculpa nem no sabor, nem na tabela. Os sabores de estreia parecem até personagens: Páprica Picante, pra quem gosta de intensidade. Alho-poró, aromático e suave, o tipo de sabor que não existia no corredor saudável. A visão por trás da marca Liz Minto, gerente de marketing que liderou o desenvolvimento estratégico, resume a tese por trás da criação: a proteína prática era quase sempre doce, lotada de adoçantes e polióis, ingredientes que muita gente não se dá bem. A IRREAL surgiu para quebrar esse padrão e entregar funcionalidade real, sem sacrificar o prazer, e com uma pitada de sal. E aí entra a Ju Mamute Se você acompanha wellness no Brasil, sabe: poucas pessoas representam tão bem a vida real: treino, rotina, prazer, cuidado quanto a Ju Mamute. A marca escolheu Ju não só como embaixadora, mas como ponte viva com a comunidade que já confia nela. Ela encarna a autenticidade, a leveza e o “dia a dia possível” que a IRREAL quer colocar em cada pacote. Mais do que divulgar, Ju legitima a conversa: mostra que um snack proteico salgado, funcional e gostoso não precisa ser fantasia, pode ser rotina. Por que esse lançamento importa A IRREAL chega com alma jovem, divertida e carioca, falando com quem quer saúde, mas também quer sabor; quer rotina, mas também quer prazer; quer praticidade, mas não abre mão de qualidade. É a marca que olha pra vida como ela é: corrida, intensa, cheia de compromissos e diz “Relaxa, dá pra comer bem aqui também. O impossível, agora, realmente virou… IRREAL. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/
O que comer à noite para servir de pré-treino para o treino de corrida pela manhã.
Você já reparou que algumas corridas simplesmente “encaixam” logo nos primeiros minutos, enquanto outras parecem um arrasto, como se o corpo ainda estivesse desligado? Muita gente culpa o despertador, o aquecimento ou até o clima, mas a resposta pode estar em algo bem simples: o seu jantar da noite anterior. Durante o sono, o corpo continua trabalhando. Ele utiliza parte das reservas de glicogênio, especialmente o glicogênio hepático, responsável por manter a glicemia estável no início da corrida. Se esse estoque amanhece baixo, você sente imediatamente: o pace custa a encaixar, a sensação de esforço aumenta e a corrida demora mais para engrenar. O excesso também atrapalha. Um jantar muito gorduroso, pesado ou de digestão lenta prejudica o sono e causa desconforto pela manhã. Ninguém merece começar um treino com a sensação de estômago cheio. No fim das contas, o que você come à noite pode definir como será sua corrida ao amanhecer. Qual estratégia adotar? A melhor estratégia é realizar uma refeição que otimize o preenchimento de glicogênio sem causar desconforto gastrointestinal. Isso significa priorizar carboidratos de boa digestibilidade, como pão branco, arroz, macarrão, tapioca, aveia fina ou frutas como banana e melão; proteínas leves, como ovos, iogurte, queijos magros ou frango desfiado. Além disso, o jantar da noite anterior também interfere em um ponto decisivo para quem corre: a capacidade do corpo de usar gordura como energia. Quando essa refeição é bem planejada, o organismo desperta mais equilibrado, com maior facilidade de acessar a oxidação de gordura durante o treino. Isso significa ritmo mais estável, menor sensação de fadiga e a possibilidade de sustentar o pace por mais tempo. Por que a refeição do dia anterior é tão importante? Ao acordar com os estoques de glicogênio em níveis adequados, especialmente o glicogênio hepático, que cai durante a noite, o corpo consegue manter a glicemia estável nos primeiros minutos do treino e evitar “picos” de esforço. Com isso, a transição para o uso de gordura como combustível acontece de forma mais natural, sem sobrecarregar as vias que consomem glicose. Isso poupa glicogênio muscular e permite que o corredor sustente ritmos mais estáveis por mais tempo. Por outro lado, iniciar o treino com reservas baixas de glicogênio obriga o corpo a recorrer rapidamente às vias que dependem de glicose. Essa antecipação aumenta o acúmulo de metabólitos associados à fadiga, gerando cansaço precoce e queda de performance, mesmo em treinos relativamente leves. Recomendações finais Recomendações práticas para corredores: priorizar carboidratos de digestibilidade rápida a moderada, reduzir fibras nas refeições próximas ao sono, ajustar o consumo de gorduras para evitar digestão lenta e incluir proteínas leves, que contribuem para recuperação sem gerar desconforto gastrointestinal. Essa combinação ajuda a otimizar a disponibilidade de energia, melhora o sono e potencializa o desempenho no treino seguinte. Refeições adequadas favorecem um sono mais profundo e restaurador, algo que impacta diretamente no desempenho cardiovascular, na resposta motora fina e na capacidade de manter técnicas de corrida mais eficientes. Pequenos detalhes, como correr mais relaxado, aumentar a cadência de forma natural ou sustentar melhor a respiração, ficam muito mais difíceis quando o atleta dormiu mal ou acordou com fome excessiva. O objetivo é permitir que o corredor durma com o corpo devidamente abastecido, garantindo energia suficiente durante a noite. Isso ajuda a estabilizar a glicemia ao acordar, evitando aquela sensação de fraqueza matinal, e faz com que o atleta inicie o treino mais disposto e com melhor capacidade de manter o ritmo. Esse preparo prévio se torna ainda mais importante para treinos intervalados, rodagens moderadas e treinos longos, nos quais a constância e a resposta energética fazem toda a diferença no desempenho. Quer continuar por dentro do que realmente está acontecendo no wellness? A newsletter da FitFeed entrega, toda semana, um radar com os movimentos mais importantes do setor. Se inscreva em 👉 https://fitfeed-newsletter.beehiiv.com/