A real é que não basta dormir bem: é preciso dormir com regularidade. Seguir horários consistentes para ir pra cama e acordar não é só frescura, é um hack poderoso para proteger seu coração. A rotina acelerada tenta sabotar, mas se você garantir esse equilíbrio, as artérias agradecem.
Um estudo recente no Journal of the American Heart Association jogou luz nisso: variações de mais de duas horas no sono ao longo da semana elevam o risco de acúmulo de cálcio nas coronárias, sinal vermelho para aterosclerose. Mais que quantidade, a regularidade do sono aparece como protagonista na prevenção de doenças cardíacas.
E não para por aí. Pesquisas com milhares de participantes confirmam que bagunçar o relógio biológico dispara alertas no corpo: obesidade, pressão alta e problemas metabólicos entram em campo. O ritmo do sono afeta o corpo todo, e a conta geralmente chega pelo coração.
Além disso, a gente tem um dado que não pode passar batido: 43% dos adultos americanos estão devendo na ingestão de magnésio, essencial para a saúde cardiovascular. Pequenos ajustes, tipo evitar luz forte à noite e caprichar na rotina noturna, somados a atenção na alimentação, entregam um combo poderoso.
No fim das contas, o game-changer aqui é simples: regular o sono pode ser seu melhor investimento em saúde, com impacto real no coração e no lifestyle.
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