Você já ouviu falar que melatonina é “natural” e ajuda a dormir? Pois é. Mas antes de sair comprando suplemento, bora entender o que ela realmente faz no seu corpo — e por que o sono não depende só dela.
O que é Melatonina?
É um hormônio produzido pelo cérebro, mais especificamente pela glândula pineal (um nome chique pra uma parte minúscula do seu cérebro). Esse hormônio funciona como um sinalizador: quando escurece, ela entra em ação e avisa o corpo que tá na hora de dormir.
A melatonina ajuda a regular o ritmo do sono, mas não é um “remédio para dormir”. Ela faz parte do que chamamos de ritmo circadiano — o nosso relógio biológico, que regula sono, vigília, fome, temperatura corporal e até o humor.
Tá, mas por que todo mundo começou a falar disso agora?
O interesse na melatonina aumentou porque os distúrbios do sono também aumentaram — principalmente depois da pandemia, com mais gente se queixando de insônia, dificuldade pra pegar no sono ou acordar no meio da madrugada.
Por isso, médicos e nutricionistas passaram a indicar o suplemento em alguns casos bem específicos. A ideia não é usar a melatonina como uma “pílula mágica”, mas sim como uma ferramenta complementar pra quem precisa reeducar o corpo a dormir.
Segundo especialistas, ela costuma ser indicada pra quem tem o ritmo biológico desregulado, como trabalhadores noturnos, pessoas com jet lag, idosos com baixa produção natural do hormônio ou pacientes com distúrbios do sono diagnosticados. E, sim: sempre com orientação.
Em resumo…
Melatonina virou hype, mas não é modinha. É ciência — quando usada do jeito certo. E como todo hormônio, merece é preciso de orientação para seu uso.
