A nova febre do TikTok promete noites de sono perfeitas com um item inusitado: fita adesiva na boca. A ideia é forçar a respiração nasal para reduzir o ronco e turbinar o descanso, mas especialistas alertam que essa prática, sem base científica sólida, é mais arriscada do que parece.
Mas respirar pelo nariz não é o ideal?
Sim, e por uma boa razão. A respiração nasal funciona como um sistema de filtragem e umidificação natural do corpo. Ela aquece o ar, barra alérgenos, melhora a oxigenação do sangue e ainda libera óxido nítrico, um gás que ajuda a regular a imunidade e a circulação. Já a respiração bucal ignora todo esse processo, podendo levar à secura e irritação das vias aéreas, além de piorar o ronco.
Então, qual o risco de “forçar a barra” com a fita?
O problema não é o objetivo, mas o método. Estudos sobre o “mouth taping” são limitados e de pequena escala, sem provas científicas robustas de que a prática seja eficaz. Pelo contrário, os riscos são claros: tapar a boca pode agravar distúrbios como a apneia do sono, aumentando as chances de obstrução respiratória e até sufocamento. Além disso, pode causar irritações e infecções na pele.
Ok, o que fazer para dormir melhor de verdade?
Se você respira pela boca à noite, o primeiro passo é investigar a causa com um profissional de saúde. Ignorar o sintoma com um “hack” viral não resolve a raiz do problema. As soluções seguras e eficazes existem e vão desde aparelhos intraorais prescritos até o CPAP, para casos de apneia. A verdade é que, quando o assunto é bem-estar, a ciência e a orientação médica são sempre o melhor caminho.
Na era dos biohacks, é fácil se render a soluções que parecem simples. No entanto, o “mouth taping” é um lembrete claro: o verdadeiro upgrade na sua saúde começa com diagnóstico e informação de qualidade, não com um rolo de fita adesiva.
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