Se o sono fosse uma playlist, o sono REM seria o hit principal que turbina suas memórias e equilibra suas emoções. Ele chega com uma atividade cerebral quase igual à de quando estamos acordados, e é por isso que tem um papel fundamental na consolidação da memória e no controle emocional.
Em um mundo onde saúde mental e performance caminham juntas, cuidar do sono deixa de ser luxo e se torna necessidade!
Rotina + Sono REM = Upgrade no Bem-Estar
Depois de passar pelas fases leves do sono não-REM, o sono REM chega para conectar neurônios e fortalecer o que você aprendeu. Adultos precisam, em média, de 90 a 135 minutos nesse estágio, o que representa cerca de 20 a 25% do tempo total de sono.
Já os bebês passam quase metade da noite nesse ritmo, enquanto os idosos ficam em torno dos 20%. Isso mostra que o sono também envolve uma questão de mindset, e adaptar a rotina conforme a fase da vida faz todo o sentido para quem busca performance no dia a dia.
Sem mistério, a higiene do sono é uma das cartas mais fortes nessa jornada. Manter horários fixos, evitar álcool e cafeína perto da hora de dormir e preparar um ambiente escuro são atitudes que potencializam o sono REM.
Claro que dormir demais não é sinônimo de qualidade. Na verdade, ultrapassar nove horas pode até indicar problemas emocionais, como a depressão. Por isso, mais do que acompanhar dados no celular ou no wearable, o verdadeiro termômetro está em acordar com energia e equilíbrio.
O sono REM não é só descanso. É um convite para repensar hábitos e colocar o autocuidado no topo da agenda. Quer clareza mental, foco e energia para o dia? O segredo está nesse estágio potente da noite.
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