Se você tem TDAH, ficar parado piora seus sintomas, mesmo tomando remédio, e o exercício é parte fundamental do tratamento.
TDAH é o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, que afeta o foco, a organização e o controle dos impulsos.
O exercício é um dos pilares do tratamento, porque ajuda a controlar os sintomas e melhora a qualidade de vida, e o sedentarismo faz o caminho contrário, piorando o quadro até de quem já usa medicamento.
Isso acontece porque o exercício mexe na química do cérebro. Ele aumenta a dopamina, a adrenalina e a noradrenalina, as moléculas que os neurônios usam para se comunicar.
São justamente elas que ajudam no foco, na atenção, na motivação, no humor e no controle dos impulsos, as mesmas funções que o TDAH atrapalha.
Com 2 a 4 treinos por semana, já é comum ver menos hiperatividade e menos ansiedade.
O aeróbico, como caminhar, correr, pedalar ou nadar, funciona como um combustível temporário para o cérebro ganhar foco e clareza, e os movimentos repetidos com controle da respiração ajudam a silenciar a mente agitada.
Cada tipo de treino ajuda de um jeito.
A musculação reduz a agitação física. As artes marciais melhoram a atenção, o autocontrole e a disciplina. E práticas de corpo e mente, como yoga e pilates, ajudam a regular as emoções e diminuem a ansiedade, por isso vale experimentar e combinar.
Esportes com bola ou com adversário, como futebol e beach tennis, são um ótimo desafio para quem tem TDAH.
Como o jogo muda o tempo todo, o cérebro precisa se concentrar para reagir rápido, e isso treina justamente o controle da impulsividade, além de ajudar a socializar.
O exercício melhora o controle inibitório, que é a capacidade de pensar antes de agir, e ajuda o remédio e a terapia a funcionarem melhor, sem substituir nenhum dos dois.
Converse com seu médico e escolha uma modalidade, porque o melhor treino é aquele que você consegue manter.
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